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【育儿知识】「吃」的好,你和宝宝才会更健康!

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【育儿知识】「吃」的好,你和宝宝才会更健康!

发布日期:2019-08-28 作者:西宁月嫂公司 点击:

俗话说的好「民以食为本,食以安为先」,饮食和食品安全一直以来都是大众最为关注的话题,因此,处于孕期和哺乳期的妈咪群体,更应该合理把控饮食问题。不仅仅是对自己健康负责,也是宝宝健康成长至关重要的环节。下面西宁月嫂公司小编就和大家聊聊妈咪健康饮食的那些事~

1、孕期营养要注意

怀孕几乎是每个女性生来就需要面临的挑战,可以说每一位妈妈都是勇士,孕期每天都抗战在第一线,思考和解决各类孕期带来的烦恼。

以微量元素「铁」为例;孕期女性对它的需求量要比普通女性高,平时即使注重饮食的均衡,食物中的铁摄入量有时也难以满足孕期妈妈的需求。因此,孕妈需多食用瘦肉、鱼、禽类等含血红素和铁较高的食物,以及水果、绿叶蔬菜、胡萝卜等含维生素 C 高的食物。有条件的话还可以咨询营养师,制定个体化食谱,定期进行营养评估。如果已出现缺铁性贫血,则需要按照医嘱进行口服或注射铁剂,进行及时纠正。否则,可能会引起胎儿宫内发育迟缓,影响宝宝的生长发育。到那时宝宝就真的「输在起跑线上了」!

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2、哺乳期千万别松懈

历经孕期十月和艰辛分娩,进入哺乳期之后,有些为了身材而发愁的宝妈,便匆匆忙忙开始了自己「预谋」已久的减肥计划。健康育儿在这里要叮嘱宝妈们了,节食减肥在哺乳期可是万万要不得呦!哺乳期的营养摄入,不仅是为了保证自身需要,同时也要满足宝宝从母乳中获取营养的需求,因此充足的营养补充就显得更为重要。其实,只要吃对了,既不会发胖又保障了健康。

这个期间宝妈们可以选择多吃一些优质的高钙食物,包括奶制品、深色绿叶蔬菜、芝麻、麦片谷物等,而且这些食物中同样含有能促进钙被人体所吸收的维生素 D ,可以一定程度上弥补母乳喂养时流失掉的钙。

3D之家产时出血、产后恶露量多等原因都会造成产后缺铁性贫血的发生,导致乳汁分泌减少,继而影响到宝宝的健康。世界卫生组织建议,产后妇女应至少服用 3 个月的铁和叶酸补充剂,每日补充 60 毫克铁和 400 微克叶酸,从而降低贫血风险。优质含铁物质的食品有豆制品、全麦制品、水果干、瘦肉、肝脏;深色绿叶蔬菜和新鲜水果不仅含有叶酸,同时当中的维生素 C 也有助于铁质的吸收。

3、注意千万条,营养第一条

总而言之,无论产前还是产后,妈妈们的饮食既不该无限度地加强营养,也不能盲目的为了身材而节食。最为重要的是,注意科学、合理的搭配。健康育儿在这里提醒各位妈妈必须要重视食养,坚持科学健康的饮食方法,通过正确饮食摄取充足、均衡的营养,调养好自己身体的同时也给宝宝一个健康的身体。

西宁祥美家政公司是一家经过工商局注册备案的合法公司,本着实行规范化、品牌化、网络化、的经营理念,坚 持“从客户的角度出发,对客户负责,让客户满意”的服务宗旨。公司提供月嫂育儿嫂西宁保姆、管家、早教师、老年护理、月嫂培训等服务,是具有规范服务、专业水准、特色经营的家政公司。公司全程跟踪服务,竭诚为每一位客户提供全方位,多技能的专业服务,让您真正体会到现代社会的尊贵享受。

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